Mẹo chạy bộ đúng cách cho người cao tuổi

Người cao tuổi nên xây dựng sức bền, chế độ ăn uống, thực hiện các bài giãn cơ, nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục.

Lý do đau vai khi chạy bộ

Chạy không đúng tư thế, vung tay, gót chân tiếp đất mạnh, tinh thần không thoải mái, sử dụng giày quá cũ khiến người chạy dễ gặp chấn thương.

Áo đấu giải chạy Hanoi Midnight nổi bật dưới trời đêm Hà Nội

Tông hồng fuchsia đặc trưng của áo giải chạy đêm trở nên nổi bật dưới ánh đèn đường khi các runner chạy thử 10 km qua các con phố trung tâm tối 7/10.

9 bài tập rèn thể lực, tăng sức bền cho runner

Thực hiện các động tác plank, xoay người, yoga con bọ cạp, mở rộng lưng, bài tập với tạ thường xuyên giúp runner tăng sức bền, chạy nhanh hơn.

6 yếu tố giúp runner đạt mục tiêu marathon

Để đạt mục tiêu marathon, runner cần quan tâm yếu tố như quãng đường chạy, chạy dài, tốc độ mục tiêu, sức mạnh đôi chân, tiếp nhiên liệu, tâm lý.

6 ngày mua vé ưu đãi giải chạy VM Hà Nội, VM Huế

Runner được ưu đãi 20-50% giá vé giải chạy VnExpress Marathon Hanoi Midnight và VnExpress Marathon Huế từ ngày 5/10 đến 11/10.

4 lợi ích tinh thần từ việc chạy bộ

Môn thể thao giúp cải thiện tâm trạng, tăng sự tự tin, linh hoạt, góp phần xua tan những căng thẳng trong cuộc sống.

7 bài tập tăng cường sức mạnh hông cho runner

Vùng hông khỏe mạnh giúp người chạy duy trì tốc độ tối ưu cũng như thành tích tốt khi tham gia các cuộc đua.

Lưu ý khi đào tạo sức mạnh trong chạy bộ

Đào tạo sức mạnh giúp runner tăng hiệu suất, nhịp độ, giảm mệt mỏi, hạn chế các chấn thương nhưng cần chọn được hình thức phù hợp.