Bài tập rèn luyện sức mạnh của Eliud Kipchoge

Các bài tập của Eliud Kipchoge chú trọng vào việc tăng cường sức mạnh cốt lõi, giúp anh chạy nhanh và hiệu quả hơn.

5 tư thế yoga tốt cho runner sau khi chạy

Trăng lưỡi liềm thấp, xoạc chân, gập người chân rộng, tư thế thằn lằn, xỏ kim trong yoga giúp runner thoải mái hơn sau mỗi lần chạy.

5 lưu ý giúp duy trì thói quen chạy bộ

Người chạy lập ra kế hoạch, kiên trì với mục tiêu đề ra, lắng nghe cơ thể, chú ý bổ sung dinh dưỡng để đạt kết quả như mong muốn.

Cách nạp năng lượng cho người mới chạy bộ

Hiểu rõ về hydrat, carbs, protein, đồ uống thể thao giúp runner nạp năng lượng đúng cách cho cơ thể.

8 lợi ích sức khỏe của đi bộ hàng ngày

Đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc hơn giúp cơ thể đốt cháy lượng calo thừa, giảm đau nhức xương khớp, tăng khả năng sáng tạo.

10 lợi ích của đi bộ 30 phút mỗi sáng

Đi bộ khoảng 30 phút mỗi sáng giúp bạn kiểm soát cân nặng, làn da sáng khỏe, tinh thần sảng khoái, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch...

Các bài tập giãn cơ sau khi chạy

Giãn cơ vùng đùi, hông, bắp chân, mông... nhằm giúp kéo dài cảm giác căng, khó chịu sau khi chạy, theo NHS.

Lợi ích của giấc ngủ đủ trước giải chạy

Ngủ đủ giấc trong ngày và tuần trước cuộc đua nên là một phần quan trọng trong kế hoạch tập luyện marathon của các runner.

5 loại thực phẩm nên tránh trước khi chạy

Đồ ăn nhiều chất béo, giàu chất xơ, đường lactose, thức ăn cay, đường tinh luyện đều không tốt cho runner trước cuộc đua.