5 lưu ý giúp chạy bộ hiệu quả mùa hè

Lắng nghe cơ thể, thay đổi kế hoạch tập luyện, chuẩn bị quần áo, phụ kiện phù hợp là những quy tắc cơ bản giúp runner chạy hiệu quả khi trời nắng nóng và độ ẩm cao.